Чтобы сердце работало без сбоев у климовчан

Сердце — важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека. Беречь сердце необходимо смолоду.

Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями совместно с развитием системы первичной медико-санитарной помощи является основными резервами увеличения продолжительности жизни.

Чтобы противостоять сердечно-сосудистым заболеваниям, необходимо соблюдать следующие меры профилактики:
• отказ от курения, а также ограничение употребления алкоголя;

• регулярно заниматься физической культурой. Сердце, как и любая мышца нашего организма, нуждается в тренировке. Малоподвижный образ жизни — один из главных факторов, приводящих к снижению эластичности сосудов, появлению атеросклеротических бляшек и тромбообразованию. Физическая активность укрепляет мускулатуру, улучшает насыщение кислородом крови, которая циркулирует быстрее и не застаивается. Для сердца полезны такие виды физической активности, как ходьба, в том числе скандинавская, плавание, бег, катание на лыжах;

• следить за своим питанием. Рацион должен быть разнообразным и сбалансированным, откажитесь от фаст-фуда, избегайте переедания, включите в рацион продукты с полиненасыщенными жирными кислотами (рыба и орехи), ежедневно употребляйте фрукты и овощи в достаточном количестве не менее 400 г, ограничьте потребление поваренной соли, также следите за употреблением сахара, норма сладостей в день — не более 30 граммов;

• поддерживать оптимальную массу тела. В каждом лишнем килограмме жировой ткани находится множество кровеносных сосудов, что значительно увеличивает нагрузку на сердце. Кроме того, избыточный вес приводит к нарушению обмена веществ, а именно повышению уровня сахара и холестерина в крови;
• минимум стресса. Если исключить стрессовые ситуации невозможно, необходимо чаще отдыхать и расслабляться;

• здоровый сон. Спать нужно не менее семи часов в сутки, при этом важно придерживаться одного режима дня и засыпать в одно и то же время (причём и в выходные) — желательно не позднее 22:00;

• контроль артериального давления. В большинстве случаев люди не знают свои цифры давления. Лица старше 40 лет, а также страдающие гипертонической болезнью должны регулярно измерять артериальное давление. Даже при однократно обнаруженном повышении давления необходимо контролировать его уровень. Замеры надо делать утром и вечером и вести дневник самоконтроля. Это поможет выявить причину повышения давления.

Нормальным считается давление не выше 140/90 мм рт. ст;

• контроль уровня холестерина и сахара в крови. Обязательно, хотя бы раз в год, измеряйте уровень глюкозы натощак и общий холестерин. Показатели исследования не должны превышать: для глюкозы — 6,1 ммоль/л, для холестерина — 5,0 ммоль/л. Данные исследования можно пройти в рамках ежегодной диспансеризации и профилактических медицинских осмотрах взрослого населения.
Прохождение диспансеризации и профилактических медицинских осмотров позволяет выявить предрасположенность к болезням сердечно-сосудистой системы, а также обнаружить заболевания на ранних этапах. Бесплатную диспансеризацию могут пройти все желающие, застрахованные в системе обязательного медицинского страхования (ОМС), каждые три года — начиная с возраста 18 лет, а с 40 лет — ежегодно, по месту жительства.

Благодаря реализации программы «Модернизация первичного звена здравоохранения Российской Федерации» Климовская центральная районная больница располагает следующими видами диагностического оборудования: аппарат УЗИ экспертного класса для исследования сердца и сосудов, аппарат суточного мониторирования ЭКГ по Холтеру, биохимический анализатор с возможностью определения липидного спектра (обязательный анализ для оценки сердечно-сосудистого риска) и кардиомаркеров (специфические белки, которые высвобождаются в кровь из разрушенных клеток сердца), современные аппараты ЭКГ с возможностью дистанционной интерпретации данных.

Ответственное отношение к своему здоровью поможет не упустить первые признаки заболевания и позволит вашему сердцу работать без сбоев.
В. Сычев, врач-кардиолог ГБУЗ «Климовская ЦРБ»