«Завтрак на здоровье» — в детском саду «Клубничка» посёлка Климово

Родители и дети 2-й младшей группы детского сада № 6 «Клубничка» поселка Климово приняли участие в флешмобе «Завтрак на здоровье».

Мамы Максима Середы, Ксении Шевченко, Тимофея Петросяна, Юли Сергеевой с удовольствием поделились фотографиями полезного завтрака своих детей. Они старались приготовить не только полезный, но и вкусный завтрак, подошли к нему творчески. Не менее важно на завтрак давать те блюда, которые ребенок любит. Еще важнее — ​правильно оформить, чтобы заинтересовать.

Завтрак — ​самый важный прием пищи для ребенка. Кроме необходимого заряда энергии, растущий организм должен получить все необходимое для развития и поддержания баланса. Завтракать детям-дошкольникам нужно обязательно, ведь наличие завтрака является профилактикой возникновения избыточного веса у детей и подростков. А приобретенная привычка завтракать спасет от ожирения и во взрослом возрасте. Отсутствие же аппетита у ребенка по утрам — ​показатель недостатка сна.
Полезные завтраки на каждый день могут быть различными.

Каким должен быть полезный и здоровый завтрак:
1. Не стоит набрасываться на еду сразу после пробуждения, но и садиться кушать надо не позже, чем через час. За это время ребенок может умыться, сделать гимнастику, собраться и проголодаться.

2. Завтрак должен быть достаточно обильным и сытным. Чай и бутерброд — ​не лучший вариант.
В хорошем полноценном завтраке должны быть продукты, содержащие: белок — ​мясо, творог, яйца, молоко, орехи; клетчатка — ​пшеничные отруби, хлеб, каши (гречневая, перловая, овсяная, пшеничная), овощи (морковь, капуста, помидоры), зелень, сухофрукты; жиры (а значит, детям не подходят обезжиренные продукты), углеводы и витамины.

Примеры блюд, которые можно приготовить детям и всей семье на завтрак:
• яичница или омлет с овощами или отварным мясом (можно и с колбасой, если вы уверены в ее качестве);
• блинчики с творогом, сыром или мясной начинкой, оладушки;
• творожная запеканка, творог с добавлением фруктов, сырники;
• бутерброд с маслом как дополнение (например, после основного приема пищи, к чаю);
• каши с маслом, каши с фруктами или с овощным гарниром;
• фрукты стоит есть после основного приема пищи либо как дополнение к каше или творогу;
• молоко, чай, компот.

Если ребенок посещает садик, питание там сбалансировано и рассчитано с учетом возрастных норм по пищевым компонентам, микроэлементам и витаминам.

Родители поделились фотографиями полезных завтраков в соцсетях с хештегом #завтракназдоровье#нашполезныйзавтрак#
Готовьте своим малышам полезный завтрак!
Галина Чайкина, воспитатель детского сада № 6 «Клубничка»

Газета «Авангард» №20 (10 663)