Всемирный день здоровья

Всемирный день здоровья отмечается 7 апреля. Неделя продвижения здорового образа жизни проводится во многих странах с целью привлечь внимание общества к вопросам здоровья и физической
активности.

Согласно определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), здоровый образ жизни (ЗОЖ) — ​оптимальное качество жизни, определяемое мотивированным поведением человека, направленным на сохранение и укрепление здоровья, в условиях воздействия на него природных и социальных факторов окружающей среды.
Как показывают многочисленные исследования, следование основам ЗОЖ снижает риск появления хронических неинфекционных заболеваний, которые являются основной причиной преждевременной смертности в России. Поэтому укрепление здоровья населения — одна из актуальных задач отечественного здравоохранения, важным аспектом которой является приобщение как можно большего количества граждан к ведению здорового образа жизни.
Важной составляющей недели продвижения здорового образа жизни является популяризация физической активности. Активный образ жизни имеет огромное значение для нашего здоровья.

Необходимо помнить!
1) Взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности.
2) Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут.
3) Увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности необходимо для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья.
Здоровый образ жизни включает не только физическую активность, но и правильное питание. Оно должно быть сбалансированным и разнообразным. Именно такое питание можно назвать рациональным, которое обеспечит организм необходимыми микроэлементами и витаминами.

Принципы рационального питания:
1) Ограничение потребления соли.
2) Увеличение потребления фруктов и овощей.
3) Увеличение потребления продуктов из цельного зерна.
4) Снижение потребления насыщенных жиров и отказ от потребления трансжиров.
5) Ограничение потребления продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, мороженое, пирожные и прочие сладости).
Вредные привычки, такие как курение и потребление спиртных напитков, являются одними из наиболее значимых факторов риска, влияющими на развитие сердечно-сосудистых и других неинфекционных заболеваний.
Большое внимание во время недели продвижения здорового образа жизни уделяется и психологическому благополучию. Жизненный путь каждого человека наполнен множеством стрессовых ситуаций, поэтому важно заботиться о своем эмоциональном состоянии и не подвергать себя избыточным переживаниям, нарушая равновесие внутреннего мира.
Жизнь становится все более активной и напряженной. Каждый из нас сталкивается с необходимостью совмещать работу, семейные обязанности и личное время. В таких условиях забота о собственном здоровье может оказаться на втором плане.
Неделя продвижения здорового образа жизни — ​это возможность каждому из нас задуматься о своем образе жизни и внести изменения, которые изменят его к лучшему. Ведь наше здоровье — ​это наш самый ценный актив.

6 апреля 2024 г. с 8:00 до 15:00 Климовская ЦРБ приглашает всех граждан нашего района принять участие в Дне диспансеризации, в рамках которого будут проводиться профилактический осмотр, первый этап диспансеризации и оценки репродуктивного здоровья с обязательным включением в объём обследований дополнительно для всех (независимо от возраста) ультразвукового исследования щитовидной железы. Отдельное внимание будет уделено мероприятиям по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни.
Используя актуальные методы диагностики и современное оборудование, можно установить не только наличие заболевания, но и риски его возникновения и больше узнать о том, как этого не допустить.
Дмитрий Ушаков, врач-терапевт Климовской ЦРБ

Фото из интернета