Алкоголь как неверный способ совладания с жизненными трудностями

---

В честь Всемирного дня психического здоровья Многие люди, сталкиваясь с жизненными трудностями, выбирают путь спиртного, ошибочно полагая, что алкоголь обладает своеобразным антидепрессантом. И действительно, в состоянии опьянения человек становится ...

В честь Всемирного дня психического здоровья

Многие люди, сталкиваясь с жизненными трудностями, выбирают путь спиртного, ошибочно полагая, что алкоголь обладает своеобразным антидепрессантом. И действительно, в состоянии опьянения человек становится более раскрепощенным, свободным. Однако, это явление обманчиво. Спиртные напитки не устраняют стресс, и даже в небольших объемах («я только по пятницам») угнетающе действует на головной мозг и центральную нервную систему (ЦНС) человека.
Алкоголь в целом имеет как возбуждающее действие, так и тормозящее. При запущенных (запойных) состояниях рецепторы головного мозга постепенно начинают адаптироваться к спиртовой стимуляции – и воспринимать нарушенный синтез нейромедиаторов (в частности серотонина «гормона счастья») как норму. Поэтому у людей, страдающих алкоголизмом, часто наблюдаются такие состояния как: Подавленность; Депрессивные мысли; Агрессивное поведение; Приступы неконтролируемой ярости; Судороги.

Также из-за влияния алкоголя на нейромедиаторы появляются значительные отклонения когнитивных функций. У людей появляются нарушения памяти, снижение оперативной стороны мышления, ухудшается концентрация внимания, и появляются постепенные, но явные признаки деградации личности человека.
Люди, выбирая путь употребления спиртного, при нервозном или напряженном состоянии, пытаются защититься от повседневного негатива, как способ изменить свою реальность и на время себя. Они ждут, что их самочувствие улучшится, а все проблемы уйдут также, как и пришли, сами собой.
Однако, люди выбирающие такой путь, нередко сталкиваются с психологическими и социальными трудностями. У них возникают конфликты с родственниками, сложности на работе и в отношениях с коллегами, такие люди регулярно подвергаются осуждению от окружающих за их вредное пристрастие.
Известно, что алкоголь имеет множество негативных последствий для физического и что немаловажно, психического здоровья человека. Первое и наиболее очевидное воздействие – это нарушение работы головного мозга. Алкоголь, влияет на работу нейромедиаторов. Нарушение и повреждение которых может вызвать серьезные изменения в мышлении, настроении и поведении человека.
Чрезмерное употребление алкоголя также может привести к различным психическим расстройствам, такие как депрессия, тревожные расстройства и другие.

Поэтому важно помнить, что употребление алкоголя нужно контролировать, и в случае необходимости, обратиться за помощью к специалистам.
С целью изучения влияние алкоголя на психическое здоровье человека проводилось исследование на выявление группы риска.
Методы. Число опрошенных людей, посетивших ГБУЗ «Климовская ЦРБ» — 138 человек. В работе использовался тест RUS-AUDIT, который представляет собой российскую версию теста и выявляет риски для здоровья, связанных с употреблением алкоголя, на уровне первичной медико-санитарной помощи.
Результаты. Всего приняло участие в исследовании – 138 человека. Из них 85,4 % (или 117) женщин и 14,6 % (или 20) мужчин. Группа риска составила – 4 человека (3%).
Исследование показало, что из 138 всего принявших участие в исследовании людей, 134 находятся вне группы риска. Такие люди скорее придерживаются здорового образа жизни, и справляются со стрессом иными способами. Также у таких людей, вероятность нанесения вреда здоровью минимальная. Рекомендуется не увеличивать количество потребляемого алкоголя.

Также, исследование показало, из 138 всего принявших участие в исследовании людей, 4 человека находятся в группе риска. Такие люди скорее всего злоупотребляют алкоголем. Такой уровень потребления наносит вред психическому и физическому здоровью. И таким людям необходимо как можно скорее сократить потребление алкоголя.
Выводы. Важно помнить, что алкоголь — это не выход из сложной жизненной ситуации, это не способ совладания со стрессом. Прием спиртных напитков поможет лишь на время изменить нервное напряжение, но никогда не устранит его. После исчезновения «расслабляющего эффекта» дискомфорт и негативные мысли вернуться вновь.
Справиться со стрессом, с трудной жизненной ситуацией можно иначе, вот некоторые советы психологов:
Оценка случившегося. Нужно постараться успокоиться и понять насколько важна данная проблема, спокойный анализ поможет найти верное решение.
Переключение внимания на позитивные мысли. Получение положительного опыта возвращает способность адекватно оценивать ситуацию и найти правильный путь.

Увеличение физической нагрузки. Важно, чтобы двигательная нагрузка доставляла удовольствие, и тогда после занятия спортом, придет расслабление и спокойствие.
Уход от «туннельного» мышления. Часто люди привыкли поступать так, как поступали их предки, родители или другие значимые люди. Потому не видят другого выхода из ситуации. Общение со специалистом или с близким человеком, поможет взглянуть на ситуацию под другим углом.
Отказ от поиска виновных. Практически всегда люди начинают искать их в случившемся, или начинают винить себя. Это ничего не изменит, и только усугубит ситуацию. Значительно эффективнее будет трезво оценить проблему и определить реальные способы устранения негативных последствий.

И наконец — профессиональная помощь. Обратитесь к психологу или психотерапевту, если стресс, или другое иное жизненное происшествие становятся непосильным для вас, профессиональный специалист поможет вам разобраться в ситуации и найдет эффективные способы справиться со стрессом.
Для получения медико-психологической помощи, жители Климовского района могут обратиться за профессиональной помощью к врачам: терапевтам, психиатру-наркологу, психиатру, медицинскому психологу.
Д.В. Шумейко, медицинский психолог ГБУЗ «Климовская ЦРБ»

Фото из интернета