Неделя ответственного отношения к здоровью

---

Ответственное отношение к здоровью, от которого зависят качество и продолжительность жизни человека, пожалуй, самая важная составляющая здравоохранения в целом.

Существует три принципа ответственного отношения к здоровью:
• Соблюдение здорового образа жизни – отказ от вредных привычек, здоровое питание и физическая активность.
• Мониторинг собственного здоровья – прохождение профосмотров и диспансеризации и как результат этого обследования — своевременное обращение к врачу.
• Ответственное использование лекарств, правильное хранение и прием медицинских препаратов. Нельзя бездумно принимать лекарственные препараты. О дозе лекарства, особенностях применения данного препарата, а также о возможных побочных эффектах лекарства только врач даст правильную информацию.
Что такое профилактика здоровья и что она в себя включает?
Профилактическое здравоохранение (профилактическая медицина или профилактика) подразумевает под собой комплекс мер, направленных на предотвращение развития различных заболеваний. Профилактические мероприятия — важнейшая составляющая системы здравоохранения, направленная на формирование у населения медико-социальной активности и мотивации к здоровому образу жизни.

Каждый год миллионы людей умирают от возможно предотвратимых причин. Основными причинами летальных исходов являются болезни системы кровообращения, хронические заболевания дыхательных путей, случайные травмы, сахарный диабет и некоторые инфекционные заболевания. Учитывая повышенную распространенность хронических заболеваний и смертность от них, во всем мире роль профилактического здравоохранения особенно важна.

Что такое здоровый образ жизни (ЗОЖ)?
Это образ жизни человека, помогающий сохранить здоровье и снизить риск неинфекционных заболеваний путём контроля над поведенческими факторами риска. Здоровый образ жизни подразумевает отказ от табака и употребления алкоголя, рациональное питание, физическую активность (физические упражнения, спорт и тому подобное), укрепление психического здоровья и другие меры по укреплению здоровья.

Один из главных принципов ЗОЖ – это отказ от вредных привычек: табака и алкоголя. У человека, отказавшегося от курения, через 0,5-3 месяца улучшается кровообращение и возрастают функциональные показатели дыхательной системы. Через 1 год после отказа от курения риск ишемической болезни сердца сокращается в 2 раза. Уже через 2 года отказа вероятность инсульта может снизиться до обычного уровня — такого же, как у никогда не куривших. Кроме того, отмечается уменьшение риска диабета, повышение толерантности к нагрузкам, улучшение самочувствия, повышение потенции у мужчин, улучшение репродуктивной функции у женщин. Оздоровительный эффект при отказе от курения в молодости выше, но в любом возрасте отказ позволяет сохранить годы жизни, которые были бы потеряны при продолжении курения.

Здоровое питание является важнейшим средством профилактики развития целого ряда неинфекционных заболеваний и способствует увеличению здоровой продолжительности жизни. Диеты здорового питания ассоциированы со значительным снижением риска смертности от всех причин (на 22 %), сердечно-сосудистых заболеваний (22 %), рака (15%) и сахарного диабета 2-го типа (22 %). Основа здорового питания — высокое потребление разнообразной растительной пищи. Многие вещества, содержащиеся в растительной пище, обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, препятствуют тромбообразованию, регулируют артериальное давление, активность ферментов, нормализуют уровень глюкозы в крови, корректируют липидный профиль, влияют на экспрессию генов и сигнальные пути, улучшают состояние миокарда, а также влияют на некоторые биомаркеры, ассоциированные с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Большое внимание стоит уделить физической активности. Люди, которые занимаются физической активностью и спортом, реже страдают рядом заболеваний, в том числе болезнями сердца и онкологическими заболеваниями. Кроме того, они чаще имеют здоровую массу тела и состав тканей.
Какие существуют способы раннего выявления заболеваний?
На сегодняшний день основными способами профилактики и раннего выявления заболеваний являются диспансеризация и профилактические осмотры. Взрослое население с 18 до 39 лет раз в три года, а с 40 лет ежегодно имеет право пройти диспансеризацию. В промежутках между диспансеризациями проводятся профилактические осмотры. Все осмотры осуществляются в поликлинике по месту прикрепления.

Людям, переболевшим COVID-19, кроме обычной диспансеризации, положено пройти углубленную диспансеризацию, так как перенесенная коронавирусная инфекция может влиять на все органы человека, наиболее часто фиксируются изменения со стороны сердечно-сосудистой и дыхательной систем. В углубленную диспансеризацию, помимо стандартных обследований, включены рентгенография грудной клетки, тест с 6-минутной ходьбой, измерение насыщения крови кислородом, компьютерная томография легких, дуплексное сканирование нижних конечностей. Все обследования в рамках диспансеризации как раз направлены на выявления различных заболеваний на ранней стадии.
Какую роль в сохранении здоровья играет самодиагностика? На какие симптомы следует немедленно обращать внимание?

Внимательное и бережное отношение к своему здоровью очень важно для его сохранения. Ведь если вовремя заметить симптомы, то это позволит обнаружить заболевание на ранней стадии и предотвратить дальнейшие осложнения, развитие сопутствующих заболеваний.
Важно обращать внимание на:
— изменения температуры тела. Даже небольшое повышение температуры тела в течение длительного периода времени — повод обратиться к врачу;
— изменения кожных покровов. Появление новых родинок, изменение их формы, размера, болезненность или неприятные ощущения;
— увеличение лимфоузлов: подмышечных, паховых, шейных. Если их увеличение сопровождается повышением температуры, то, как правило, это говорит об инфекционном характере заболевания;
— резкое ухудшение зрения;
— ухудшение слуха;
— изменение характера пульса;
— появление отрыжки и болезненных ощущений при приеме пищи.

Женщинам важно обращать внимание на изменения цикла: учащение или сокращение, объем выделений и болезненность.
Любые изменения в состоянии здоровья должны насторожить и являются поводом обратиться к специалисту. Самое главное — сделать этот шаг вовремя.
В Климовской ЦРБ все жители района могут пройти профилактические осмотры, диспансеризацию, а также укрепить свое здоровье, пройдя курс физиотерапевтических процедур, массажа и ЛФК.
Ответственное отношение к своему здоровью поможет не только улучшить качество жизни, но и позволит увеличить её продолжительность.
Будьте здоровы!
Т. Шуруб, врач-физиотерапевт ГБУЗ «Климовская ЦРБ»

Фото из Интернета