О купании в проруби на Крещение

Праздник Крещение Господне установлен в честь евангельской истории о крещении Иисуса Христа в реке Иордан. Поэтому в канун праздника во всех православных храмах проходит обряд водосвятия. Прорубь, в которую принято погружаться, символизирует реку, в которую вошел Иисус. Участники купания трижды погружаются в воду с головой и крестятся со словами «Во имя Отца, и Сына, и Святого Духа!». Традиция совершать крещенские купания не предписывается церковным уставом. Она зародилась в народной среде. Христиане совершают купания исключительно по собственной инициативе.
Погружение в купель — это еще и духовное событие. В народе считается, что окунание в студеную воду на Крещение Господне способствует исцелению от различных недугов и очищает от грехов. Но, конечно, здесь важна и внутренняя работа над собой — святая вода в данном случае выступает лишь как подспорье. В это время особое внимание уделяется воде, которая, как считается, в крещенский день приобретает особую, чудотворную силу.

Вообще крещенские купания полезны для здоровья. У человека мобилизуются защитные силы организма, повышается устойчивость к перепадам температуры. После такой закалки иммунитет становится менее уязвимым перед любыми болезнями и лучше переносит смену погоды. Более выносливыми становятся легкие, сердце.
Однако погружаться в прорубь следует не всем. Купание в проруби в Крещение противопоказано детям, пожилым людям, беременным женщинам. Также врачи настоятельно не рекомендуют купание людям, у которых есть хронические воспалительные заболевания. К таким относятся отиты, гаймориты, сердечно-сосудистые, бронхолегочные заболевания, а также любые болезни центральной нервной системы, остеоартроз и остеохондроз позвоночника. Также стоит воздержаться тем, кто начинает испытывать начальные симптомы обычной простуды или недавно перенес ее.
Стоит измерить свое давление: если оно ниже вашей нормы, то погружение в воду может спровоцировать судороги и потерю сознания. Если оно выше нормы — есть риск инсульта. При любом отклонении в показаниях давления стоит оценить безопасность купаний для организма.

Главный совет — трезво оценивать свое физическое состояние. При малейшем насморке или неважном самочувствии от погружения стоит отказаться. Также не стоит погружаться неподготовленным: всегда существует риск холодового шока, когда в организме возникает спазм и человек теряет сознание.
Если ваш организм достаточно натренированный и есть желание окунуться в прорубь в праздник Крещения, тогда стоит как минимум за неделю начать усиленно готовить свое тело к купаниям, чтобы обезопасить себя от потенциальных неприятных последствий.

В идеале начать готовиться еще летом либо в начале осени. Нужно постепенно закаляться.
Для этих целей отлично подойдут обливания холодной водой. Для начала стоит использовать воду 30 градусов тепла, а в дальнейшем снижать температуру воды до 15 градусов и более. После обливаний нужно растереть тело полотенцем.

Еще один способ — холодный душ. Это более агрессивная мера закаливания. В самом начале стоит делать температуру воды около 32 градусов и стоять под ней не больше минуты. Затем можно понижать температуру, а стояние под душем увеличивать до 2 минут. Хорошо закаленные люди могут выдерживать перепады температуры с 35 до 13 градусов в течение трех минут. После процедуры обязательно растереть тело полотенцем.

Самый щадящий способ — обтирание тела полотенцем, губкой или просто рукой, смоченной в холодной воде. Последовательность должна быть следующей: сначала шея, потом грудь и спина. После этого следует растереть эти места полотенцем до состояния красноты и перейти к обтиранию ног, которые затем тоже нужно растереть. На всю процедуру — не более 5 минут.
Некоторые врачи советуют каждый день в течение недели на пару минут выходить на балкон в шортах и футболке, чтобы тело привыкало к холоду.
Разумеется, все очень индивидуально: кому-то окажется предпочтительнее один способ подготовки, кому-то другой. Кроме того, способы можно комбинировать между собой. Главное в этих несложных действиях — это регулярность. Со временем тело привыкнет к таким контрастам температур и будет переносить их гораздо легче.
Закаленные люди могут окунаться в прорубь при любой температуре, однако новичкам не следует погружаться при морозе больше 10 градусов, так как более низкие температуры создают зону риска для неподготовленного организма.

Непосредственно перед погружением в воду стоит сделать разогревающую зарядку.
Можно что-нибудь съесть питательное, но не объедаться — это добавит стресса организму.
Категорически запрещается употребление алкоголя до и после погружения в купель.
К проруби нужно идти обязательно в обуви и теплой одежде. Не стоит геройствовать и подвергать тело холодовому шоку непосредственно перед окунанием в воду.
Раздеваться на холоде нужно медленно: сначала снять верхнюю одежду, затем постепенно остальные дополнительные слои. Последней нужно снимать обувь, которая должна быть нескользящей, чтобы избежать травм.

Окунание в воду должно быть также постепенным, но недолгим. Зайдя в воду по колено, следует осторожно умыться. В идеале быть в воде секунд десять, но не более минуты. Погружаться целиком с головой нежелательно, а для новичков даже опасно: резкое охлаждение головы может вызвать спазм сосудов головного мозга и серьезные последствия.
После купания нужно быстро растереть тело сухим жестким полотенцем и надеть теплую одежду из натуральных тканей, зайти в помещение и выпить горячий чай.
Растираться снегом после погружения нельзя — можно получить переохлаждение.
Во время погружения в прорубь на Крещение важно помнить, что это часть важного религиозного праздника и к нему нужно относиться с уважением. Нельзя сквернословить, шуметь, смеяться или кричать.

Выбирать одежду, которая будет одета после купания, следует удобную, свободную. На ней не должно быть мелких пуговиц, множество застежек и т.д.
Окунаться в воду можно только в специально оборудованных прорубях. Возле таких водоемов часто дежурят врачи скорой помощи и спасатели. Учитывая, что обряд совершается зимой в ночное время, то место должно иметь хорошее освещение. В одиночестве погружаться в купель нельзя. Категорически нельзя резко прыгать в воду и нырять, так как возможно подводное течение.
Об освященных прорубях можно узнать в храме перед Крещением или на сайте местной администрации.
Перед погружением убедитесь в отсутствии противопоказаний. Берегите себя и своих близких.
Н. Стипикова, специалист 1 разряда территориального отдела Управления Роспотребнадзора в г. Новозыбкове, Новозыбковском, Злынковском и Климовском районах

Фото https://vk.com/wall-203685789_4967