Лучшее лечение — это профилактика

Согласно определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) — это болезни, характеризующиеся продолжительным течением и являющиеся результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов.
К основным типам ХНИЗ относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет. Хронические неинфекционные заболевания являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения Российской Федерации. На долю смертей от ХНИЗ приходится порядка 70% всех случаев, из которых более 40% являются преждевременными. По этой причине профилактика хронических неинфекционных заболеваний является одной из наиболее важных задач современной медицины.
Большую роль в развитии ХНИЗ играют основные семь факторов риска: курение, нерациональное питание, низкая физическая активность, избыточное потребление алкоголя, повышенный уровень артериального давления, повышенный уровень холестерина в крови и ожирение.

Необходимо помнить о том, что профилактика является наиболее эффективным способом защиты от развития хронических неинфекционных заболеваний и позволяет сохранить здоровье и активный образ жизни на протяжении долгого времени.
Среди основных рекомендации для профилактики заболеваний наиболее значимыми являются:
1. Необходимо знать свои показатели, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии).

2. Правильное питание. Оно играет на каждом этапе жизни человека свою роль: если для детей полноценное питание в большей мере необходимо как строительный материал, то для взрослых людей значение состоит в том, чтобы избежать развития ряда заболеваний и сохранить здоровье. К принципам рационального питания относятся:
• ограничение потребления соли (до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без верха);
• увеличение потребления фруктов и овощей (не менее 400–500 г в день – 5 порций);
• увеличение потребления продуктов из цельного зерна и овощей для обеспечения организма клетчаткой;
• снижение потребления насыщенных жиров и отказ от потребления трансжиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20–30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (например, рыба не менее двух раз в неделю, желательно жирных сортов).
• ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, мороженое, пирожное и прочие сладости).

3. Отказ от курения, так как оно является одним из наиболее значимых факторов риска, влияющих на развитие сердечно-сосудистых (ССЗ) и других неинфекционных заболеваний. Доказана также пагубная роль пассивного курения (вдыхания табачного дыма из окружающей среды некурящими людьми).
4. Отказаться от потребления спиртных напитков, так как потребление алкоголя является фактором риска развития ряда ХНИЗ: ССЗ (артериальная гипертония, алкогольная кардиомиопатия), желудочно-кишечные заболевания (острый и хронический панкреатит, гепатит, цирроз печени), злокачественные заболевания, а также фактором риска травматизма и несчастных случаев.
5. Ведение активного образа жизни:
• Взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности;
• Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут;
• Увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности необходимо для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья.

Важным моментом в профилактике хронических неинфекционных заболеваний является их раннее выявление и лечение. Поэтому необходимо регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию, чтобы установить наличие риска развития заболеваний или выявить их на начальных стадиях. При наличии предрасположенности к наследственным заболеваниям также необходимо соблюдать все меры профилактики и регулярно посещать врача для уточнения диагноза и назначения соответствующего лечения.
Пройти все необходимые обследования и узнать о возможных индивидуальных рисках возникновения хронических неинфекционных заболеваний или о предрасположенности к их появлению можно в рамках диспансеризации в ГБУЗ «Климовская ЦРБ».
Д. Ушаков, врач-терапевт участковый ГБУЗ «Климовская ЦРБ»

Фото из интернета